જો તમે સતત થાકેલા હોવ તો તે નબળા ચયાપચયને કારણે હોઈ શકે છે, આ 5 ખોરાક તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

 જો તમે સતત થાકેલા હોવ તો તે નબળા ચયાપચયને કારણે હોઈ શકે છે, આ 5 ખોરાક તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

તેમ છતાં, તે નબળા ચયાપચયને કારણે પણ હોઈ શકે છે, જો તમે સતત થાકેલા હોવ તો આ 5 ખોરાક તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

 જ્યારે તમારું ચયાપચય યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે તમે જે ખોરાક લો છો તે ઉર્જા આપવાને બદલે થાક વધારે છે. તેથી તમારે તમારા ચયાપચયને વધારવાની જરૂર છે.

 ચયાપચય આપણે જે ખોરાકનો વપરાશ કરીએ છીએ તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. જેથી શરીરની અન્ય પ્રણાલીઓ જેમ કે પાચનતંત્રથી લઈને શ્વસનતંત્ર સુધીની સિસ્ટમો યોગ્ય રીતે સેવા આપી શકે. તંદુરસ્ત ચયાપચય હોવું એ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર મહત્વનું છે. અમુક પ્રકારના આહાર તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. તેમજ અમે એવા 5 ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારું મેટાબોલિઝમ વધારી શકે છે.

 તેમ છતાં, તે તમારા ધીમા ચયાપચયને કારણે પણ હોઈ શકે છે, જો તમે શારીરિક શ્રમ કરતી વખતે ખરેખર થાકી જાઓ છો. ધીમી ચયાપચય પણ પછીથી ઘણી બધી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ધીમી ચયાપચયને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. તેમ છતાં, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો નબળા ચયાપચય તમારી સફરને ખરેખર વધુ નાજુક બનાવી શકે છે. તેથી મેટાબોલિક સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

 પણ 5 ખોરાક છે જે ચયાપચયને વેગ આપી શકે છે

 1. આદુ સૌથી ખાસ છે

 આદુ ચયાપચયને વધારવામાં ખરેખર અસરકારક માનવામાં આવે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, આદુ ધરાવતાં પીણાં, જે આદુની ચાના સમાન છે, ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંતોષ અનુભવે છે. તે જ સમયે, જો અભ્યાસનું માનીએ તો, આદુને ગરમ પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.

 2. આયર્ન અને સેલેનિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક

 થાઇરોઇડ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આયર્ન અને સેલેનિયમ બે સમાન પોષક તત્વો છે, જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને યોગ્ય રીતે સેવા આપવામાં મદદ કરે છે. બીજી બાજુ, સેલેનિયમ સીફૂડ, બ્રાઝિલ નટ્સમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હાજર છે. આ સાથે, માંસ, સીફૂડ, કઠોળ, બદામ અને બીજમાં આયર્નનો પૂરતો જથ્થો સ્થાપિત થાય છે. ચયાપચયને વેગ આપવા માટે તમારા આહારમાં આ બધા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

 3. આખા દિવસમાં એક મગ કોફી પીવી જોઈએ

 કોફીમાં હાજર કેફીન મેટાબોલિઝમ વધારે છે. પબમેડ સેન્ટ્રલ અનુસાર, જે લોકો દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં કોફી પીવે છે તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. આ સાથે અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કેફીન શરીરની ચરબી બર્ન કરે છે અને તેને એનર્જીમાં ફેરવે છે. તે જ સમયે, તે તમારી કામ કરવાની ક્ષમતાને પણ વધારે છે.

4. લીલા લીલા શાકભાજી સાવધાની કરી શકે છે

 આયર્નથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જે પાલક અને કાલે સમાન છે તે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, આયર્ન ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરની વૃદ્ધિ અને વિકાસમાં પણ સુધારો કરે છે. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજો તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હાજર છે, જે ચયાપચય માટે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.

 5. કોકો પણ તમારો મિત્ર છે (કોકો)

 લ્યુસિયસ કોકો તમારા ચયાપચયને વધારવામાં ખરેખર અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, કોકો ધરાવતા સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. હજુ પણ, વિનંતીમાં બહુવિધ સમાન ખોરાક છે, જેમાં કોકોની સાથે ખાંડ અને કેલરી પણ કોર્ન્યુકોપિયામાં સેટ કરવામાં આવે છે. તેથી યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.